Жить – не тужить: три рецепта избавления от запора

Удивительно, но по статистике вместе с дженериками Сиалиса в аптеке в 15% случаев покупают препараты от запоров. Спросите, какая связь между эректильной дисфункцией и затрудненной или систематически недостаточной дефекацией? Самая что ни на есть прямая: хронические запоры приводят к нарушению кровообращения в простате, обостряют течение и затрудняют лечение простатита. А простатит и нормальная эрекция, как известно, находятся на противоположных полюсах. Да и не только в эрекции дело: запоры сопровождаются массой других клинических проявлений, доставляющих ощутимый дискомфорт: вздутие живота, повышенное газообразование, ощущение общего недомогания, а более отдаленной перспективе (насколько уместным здесь будет это полное надежд на светлое будущее слово) – геморрой. Увеличение потребления клетчатки, обильное питье, прием пробиотиков – действенные, меры для борьбы с запорами, но для наступления желаемого эффекта нужно время. А что же делать, если сходить «по-большому» нужно здесь и сейчас? Ответ – ниже.

Теплое питье (оптимально - кофе)

Любое теплое питье оказывает стимулирующее действие на перистальтику кишечника, приближая дефекацию, но если вы хотите добиться наиболее выраженного эффекта – заварите себе чашечку кофе. Кофеин вызывает сокращение стенок кишечника на 60% сильнее, чем теплая вода. В одном из исследований треть участников призналось, что ощущают императивные позывы к дефекации в течение 20 минут после употребления кофе. Чашка кофе и завтрак с упором на клетчатку (цельнозерновые продукты, овсянка с орехами и т.д.) – и облегчение не заставит себя долго ждать.

Приседания

Классическая поза восседания на унитазе мало способствует дефекации, т.к. не вызывает полного расслабления пуборектальной мышцы и сохраняющийся угол между заднепроходным отверстием и прямой кишкой мешает нормальному отправлению естественных потребностей. Самая естественная в этом отношении поза – хорошо знакомая всем любителям деревенских сортиров «поза орла» - глубокий присед коленями к подбородку. Именно в ней достигается полное расслабление пуборектальной мышцы, и создаются оптимальные условия для дефекации.

Ранний подъем

- Доктор я какаю в 8.00.

- Так это нормально.

- Да, но я встаю в 9.00…

Этот старый анекдот очень органично ложится в канву данной статьи. Утро – идеальный момент, чтобы сходить «по-большому», т.к. в это время в соответствии с внутренними биологическими ритмами кишечник у большинства людей начинает более активно сокращаться. Наше тело запрограммировано на соблюдение определенных физиологических ритуалов, и если вы настроите его на утренние туалетные «процедуры», то так тому и быть.