Весело веселье - тяжело похмелье: что происходит, если вы ложитесь спать пьяным

Похмелье - квинтэссенция расхожего выражения «за удовольствие надо платить». Но право, как мучительна порой бывает эта плата, особенно если вы потребляли некачественные «дженерики» элитного алкоголя, проще говоря – «палёнку» (с дженериками лекарственных средств, к слову, все обстоит иначе). Расплачиваться по счетам вы начинаете, стоит только вашей голове коснуться подушки: беспокойный сон, ежечасные забеги в туалет, мучительный «сушняк» – классическая похмельная картина.

Цикл сна состоит из двух фаз: быстрого сна (т.н. «фаза сновидений») и медленного сна («фаза глубокого сна»). В норме сон начинается с фазы медленного сна, за которой следует фаза быстрого сна. В дальнейшем эти фазы продолжают чередоваться вплоть до утреннего пробуждения. Если вы ложитесь спать навеселе, то столь важная для перезарядки энергетических батарей организма фаза медленного сна не наступает, и вы просыпаетесь усталым, разбитым и с чугунной головой. Чем еще неприятен сон «под градусом»? Давайте же скорее узнаем об этом.

У вас развивается тахикардия

Поздний приход домой на подпитии неприятен сам по себе: сначала вы долго не можете попасть ключом в замочную скважину, затем, подобно Жене Лукашину, «вешаете» свое пальто в углу на полу, а после, не расстелив кровать и не почистив зубы, заваливаетесь спать. Но есть у этого состояния и куча физиологических «апсетов». Например - болезненно учащенное сердцебиение. Алкоголь действует, как вазодилататор, расширяя сосуды и делая кровоток более интенсивным, в результате чего развивается тахикардия. Сосудорасширяющий эффект алкоголя дозозависим, поэтому чем больше вы вольете в себя этанолсодержащих продуктов, тем сильнее будет колотиться ваш «пламенный мотор».

Вы часто просыпаетесь

Алкоголь подавляет активность ЦНС, в результате чего мы быстро проваливаемся в сон (пусть и неглубокий). Но ко второй половине ночи этанол по большей части метаболизируется, и сон прерывается. Такие периоды беспокойного сна и пробуждения могут чередоваться до утра. Во многом именно из-за этого похмельный синдром столь мучительно неприятен. Еще одна проблема - ночные кошмары: как мы уже выяснили, под влиянием алкоголя в общей структуре сна существенно повышается доля быстрого сна, во время которого мы видим сновидения. Таким образом, учитывая общее физиологическое неблагополучия организма, риск увидеть кошмар значительно возрастает.

Вы часто мочитесь и много потеете

Алкоголь - выраженный диуретик, поэтому вторую половину ночи вы проведете в регулярных походах в туалет. Отсюда растут ноги и у классического похмельного «сушняка», а за ним - головной боли и тошноты - последствий дегидратации организма. Свою лепту вносит и гипергидроз - чрезмерное потоотделение, развивающееся в связи с расширением сосудов, увеличением частоты сердечных сокращений и повышением температуры тела. Гипергидроз - один из характерных побочных эффектов алкогольной абстиненции. Приготовьтесь к тому, что ваш пот будет иметь специфический запах: ведь вместе с ним, а также с мочой и дыханием организм покидает около 10% выпитого спиртного.

Вы храпите

«Пьяный» храп не имеет ничего общего с нормальным храпом. Алкогольное опьянение вызывает синдром ночного апноэ - опасного состояния, характеризующегося повторяющимися в течение сна случаями остановки дыхания. В такой ситуации храп - защитная реакция организма на снижение воздушного потока. Еще один настораживающий факт - алкоголь подавляет глоточный рефлекс, поэтому, если вас вырвет в положении лежа на спине - вы можете захлебнуться рвотными массами.